Tepové frekvence(TF)

Pomocí této tabulky si můžete najít své hranice tepových frekvencí pro optimální cvičení.

Karvonenova rovnice je přesnější, ale musíte pro výpočet znát svou klidovou tepovou frekvenci, kterou si změříte ráno po probuzení-než vstanete!!! Vhodné je změřit se tak 3-4krát a do výpočtu zahrnout tu nejnižší naměřenou hodnotu!!! POZOR ne Průměr!!

Pokud si nebudete vědět rady zeptejte se instruktora:-)

Pravidelným cvičením a správným dýcháním, lze dosáhnout maximální kontroly nad TF. Toto ovládnutí TF vám pomůže dokonale ovládat vaše tělo, jeho zátěž a výkon.